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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' u9 Q8 P; M. x1 R" L6 k
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; T, y$ \6 h- _2 u1 j& c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 ?5 ^) n" m; F- N- K
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" O9 u% b& k' c4 ]) O& Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& B) y1 ^5 W n: x' N1 g0 Z
运动区
4 `' \" l3 y( `6 c. c 收在刷牙漱口时 ! ?9 S% z* U1 }0 {4 g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 e2 n2 Y; G6 c; j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' V" V8 I2 X% p9 }9 h, G 收在沐浴松弛时
6 x2 T( q' C7 m8 E- M z e6 b4 s 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; ?- K7 z3 p- O$ H9 D: X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% Z0 u# @7 ?" `& M2 `# O b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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5 j, h3 E4 h+ f3 l* h2 y$ m4 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 O5 P9 s6 W* O5 E 站立式
8 k+ X8 h% r7 _) ^3 W' W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! Y; y& W: Z7 d) h9 `# b, Z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 D/ T+ r# L, J- l3 L- \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 z$ U p( s* o1 g+ c; U 仰卧式
! K) x. f/ G8 H% k+ {! T! ?( v8 C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ t7 l& i `1 Q0 l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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; I) `- [; @% E& ^ E& e8 `( S
& M& |( O3 }) e, V$ l; E' ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 }+ G' ]: O) H6 Z8 o 俯伏式 , |. d/ g( r+ A) z: r$ i3 \; u
a、手脚伸直伏在地上。
- Z+ @2 Y0 \5 O8 G/ T b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 v, m( _1 F" r% I! ?
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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