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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( L: o6 t: E: ]. Y2 R! w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 w1 G. u4 F! B; G, B$ r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] E7 ^0 y0 M6 B* M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" j7 \; Y* z. I6 C Q6 b7 f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 ^/ [2 D4 z1 H3 e; _; ? 运动区 ' M/ }$ p) ~# _- M
收在刷牙漱口时 ) h' J6 K# x2 n1 s( t0 l. U. M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 f; k, e! a0 S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' y# \! }" b2 @5 C
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0 z/ @2 P+ I7 Y' s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) ]& L: |& w$ P. U: u2 `9 v) F
收在沐浴松弛时
, h; z8 G0 J& @' j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 k" ?7 N' Y6 p8 v, k2 `8 y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* S/ p7 G/ f2 T' _ `$ x7 m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] K8 [! L+ G! T( I$ d
站立式 8 F) k, K3 i/ W0 ~! R: W+ }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 Y* }; g8 @& S
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* K8 Y6 J8 x" j0 L+ t/ I8 e4 c0 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' y3 R& w$ e) I( W/ Z7 [6 l% V
仰卧式
* y0 p6 a" }* ]* w) i; c a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! C& V! d7 D) r' O9 a4 D) b b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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! u' J, p+ ]' ^) y/ C4 x+ F4 f0 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 @( Q! G) }& D* a! A& O4 x
俯伏式
: M/ u" Q2 p. u5 c* w" C+ j a、手脚伸直伏在地上。 / ]/ |; E; J+ w: U% J9 C+ c" I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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